身体の使い方って【腹筋編】

☆こんばんわ★

あなたは正しい身体の使い方出来てますか？？

お腹に力を入れる時どうしますか？？

①お腹を膨らます様にして力を入れる。

②お腹を凹ます様にして力を入れる。


さ～、どうでしょうか？？



正しく使えている方はおそらく、②の方を選ぶのではないでしょうか？

①では、外に逃げる力のが大きくなり腹に力が入らず
逆に腰とか痛めてしまう可能性もあります。


凄く単純な事です。

こんなの知ってるって思われる方も多いでしょう。

でも、実際出来てますか？？

これが、出来てれば酷い腰痛に成らないはずなのです。

軽い腰痛もないはず。

たまには、重い感じなど一時感じる時はあるかもしれません(>_<)

腰を丈夫にするには、これが出来ればOKと言っても良いくらいです(^^♪



格闘家やスポーツしてる人の身体をしっかり観てみて下さい。

誰も、お腹を膨らまして力を入れてないと思います☆

それが、答なのです(^^♪


一日に１０秒から３０秒程度の深呼吸をするだけでも

腹筋が鍛えられ、お腹まわりがシェイプアップしていきます(^^♪

①お腹を凹まします。

②①の状態でグっと力を入れます。

③そのまま、ゆっくり息を吸います（鼻でも口でも可）

④②の状態のままで（力入れたまま）、ゆっくり息を吐く（鼻でも口でも可）

このサイクルを実施するだけで

正しいお腹の使い方が出来、シェイプアップされ、見た目も美しく変貌します(^^♪


お試し下され☆☆☆

また、施術を受けて頂けたら身体を本来の状態に

戻る様に誘導させて頂きます(^^♪

あの若くて何の問題も無かったあの時に身体を再生させましょう☆


今日は腹筋編☆でした(^_^)/


鍼灸サロン　ココロ