随分冷え込んでくる日が増えてきました。
今流行りのインフルエンザやノロウイルス
皆さん、大丈夫ですか?
いつもよりも、手洗いうがいをしっかりして
ゆっくり睡眠をとって対策しましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は、水の必要性について身体の水分は？人体を構成する物質のうち、水分が占める割合
乳児８０％、成人男性６０％、成人女性５５％となっています。
水が成す役割。●
体温を調整 体内にある水分が気温の変化に関係なく汗や尿より排泄され、その結果、体温は常に一定に保たれています。
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代謝の進行栄養素の運搬や代謝はすべて水を介して行われており、遠く離れた各組織間の連絡や老廃物の運搬や誘導の役割を果たします。
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物が見え、音が聞こえる水晶体に含まれる水の屈折がレンズの働きをしてものを見ることができ、耳の中のリンパ液の震動が音を伝えるため、音が聞こえるのです。
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体細胞の浸透圧を一定に保つ身体を構成する細胞はすべて水溶液に浸っており、水分が内外それぞれの浸透圧を一定に保っている。
普段どれくらい、水を身体に入れてますか？身体の水の出入りは、まず尿として1.5㍑、糞便中の水0.1㍑、そし
て不感蒸泄0.9㍑となっています。この不感蒸泄というのは、私たち
が知らないうちに失われていく水分のことで、たとえばメガネを拭く
時、息をレンズに吹きかけるとレンズがくもります。これは、私たち
の肺から目に見えない水分が出ているからで、つまり不感蒸泄な
のです。また、汗はかかなくても私たちの気づかないうちに皮膚か
ら水分がどんどん蒸発して、一定の水分を保っているというのも同
じ原理です。
私たちの身体からは、１日に約2.5㍑もの水分が排泄されています。
その反対に、排泄された水分の回収法は、まず食物中の水として
1.5㍑採取されます。これは１日に摂る食事に含まれる水分の量で
す。ご飯や味噌汁、スープ、煮物やサラダなどで、これらの水分が
食事で補給されます。
次が酸化水といわれる水で、体内で栄養素（炭水化物と脂肪）が
燃えるときに出る水、つまり化学反応によって出来た水分です。
最後が飲み水です。
食事と酸化水で水分を補い、さらに１㍑の水を飲めば、身体の水
不足は解消できます。しかし、食事や酸化水の量は必ずしも一定
ではありませんから、１㍑の飲み水では水不足になること多いので
す。私は、１㍑以上水を飲みます。（＾Ｏ＾☆♪
そこで、身体の水分状態をベストの状態に保つために、水分摂取
が必要になりますが、むくみのある人や持病のある人、現在医師
にかかっている、人は事前に相談なさると良いでしょう。
効果的な飲み方は？朝☆睡眠中、私たちはコップ２杯分の汗をかくといいます。けれども
寝ている間は水分補給ができませんから、１日の３分の１近く
を脱水状態で過ごしているのです。ですから起き抜けの水は身
体にとって、とても大切な水なのです。朝の冷たい水が苦手なら
白湯でも良いです。
酒や珈琲☆アルコールを飲むと、そのほとんどがあらゆる身体の器官で吸
収されますが、この身体中にまわったアルコールやニコチンな
どの毒素を溶かし、尿とともに排泄してくれるのが水です。こ
のために水はお酒を飲んだ後の「酔い覚めの水」とも呼ばれて
います。アルコール自体に利尿作用があるため、トイレの回数
が多くなり肝臓の働きを悪くして、それが二日酔いの原因にな
ります。その予防には、お酒を飲む前に適度に水を飲むことが
大事です。珈琲も利尿作用が強いので摂取水分に入れない方が
良いでしょう。その分、補いましょう(￣▽￣)
入浴☆入浴後に水分を補給することは常識となっています。しかし、
入浴中でも水分はどんどん出て行く一方で、身体は脱水状態
になりかねません。Σ（ﾟдﾟlll）その予防には、コップ１杯の水を
飲んでから入浴すれば、ゆったりバスタイムが楽しめるでしょう。
夜☆睡眠中は水分の補給ができません。そこで、寝る前には必ず
水を飲みましょう。水分補給ができないために血液が必要以
上に濃くなるのを防いでくれます。夜中にトイレに行くのがおっ
くうだという理由で水を控える人がいますが、(御高齢の方が
多いが)これはたいへん危険なことなのです。
どうでしょう？水分の必要性感じましたか？また、高波動即効療法や鍼灸等は水分をコントロールする
療法でもあると感じます。
むくみが引くのも水分をコントロールしなければ不可能
だし、施術後良く眠く成ったりするのも循環が活発化し
治癒力が高まり、入眠状態になるんだと思います。
寝てる時が1番回復しますからね（＾Ｏ＾☆♪寒くても夏以上に取ることを勧めます！
この時期、乾燥とかあるのに寒さで
水分摂取する事が疎かに成りやすいですから(^-^)/
また、次回肌への影響など書きますね（＾Ｏ＾☆♪
鍼灸サロン ココロ
[4回]
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